¿Cuándo comienza la quema de grasa durante el ejercicio?
Se midió la quema de grasa durante el ayuno diario a diferentes intensidades de ejercicio y se concluyó que cuando el cuerpo ayuna, la eficiencia de la quema es mejor. La oxidación de grasas es un proceso clave en el uso de ácidos grasos como combustible durante la actividad física. Este proceso implica la movilización, transporte y metabolismo de los ácidos grasos para producir energía. La oxidación de grasas es fundamental para el rendimiento deportivo y una buena flexibilidad metabólica. Durante el ejercicio, nuestro cuerpo realiza una oxidación de grasas o carbohidratos dependiendo de la intensidad y duración de la actividad. Un nuevo estudio analiza el efecto del consumo de un alcaloide, la p-sinefrina, en esta quema de grasas y niega el valor de las dietas "milagrosas": no se puede perder más de un kilo de grasa durante un entrenamiento de fuerza típico, sólo se puede quemar. como máximo esta cantidad de calor en una hora, según la Facultad de Medicina de Harvard. Sin embargo, el levantamiento de pesas, la calistenia y otros tipos de ejercicios de entrenamiento también aumentan gradualmente el tamaño de los músculos. Caída. Durante el ejercicio aeróbico, se utiliza oxígeno para proporcionar energía a los músculos, y esta energía proviene principalmente de la grasa. Comienzan a liberarse grandes cantidades de triglicéridos, que van al hígado y a los tejidos musculares y, como explicamos anteriormente, se fragmentan en sustancias más pequeñas que contribuyen, como lo demuestra Jessica Matthews en un vídeo de Internet elaborado por el Consejo Norteamericano del Ejercicio. , una hora de ejercicio de baja intensidad, de grasas. Sin embargo, hacer ejercicio a alta intensidad durante aproximadamente una hora los calienta y elimina la grasa. Los resultados muestran que la tasa de oxidación de grasas es mayor durante la tarde, pero que la cafeína, unos minutos antes del ejercicio, mejora la quema de grasas. Para adelgazar una buena opción es mantenerse en la zona de quema de grasas y optimizar el ejercicio. Un experto en fisiología explica cómo hacerlo. Por Scarlett Key Actualizado: